Novo estudo revela que exercícios aeróbicos em jejum podem aumentar o nível de açúcar no sangue e prejudicar o metabolismo
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Um estudo de 2024 na Clinical Nutrition ESPEN descobriu que praticar exercícios cardiovasculares em jejum desencadeou um pico acentuado de insulina pós-exercício e elevou a glicemia. ~ Embora o treinamento em jejum tenha ganhado popularidade para queima de gordura, a recuperação da sensibilidade à insulina pode sobrecarregar a regulação metabólica do corpo e, na verdade, prejudicar a oxidação de gordura a longo prazo.
Essa resposta hormonal torna-se ainda mais arriscada para atletas ou indivíduos ativos que já apresentam altas demandas energéticas. Treino em jejum sem estratégia = estresse para o organismo.
Conclusão: O cardio em jejum pode parecer eficaz a curto prazo, mas a ciência mostra que pode comprometer a saúde metabólica a longo prazo.
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