Déficits calóricos causam desaceleração metabólica ao longo do tempo
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Um artigo de 2023 do The American Journal of Clinical Nutrition destacou que a restrição calórica sustentada faz com que o corpo entre na termogênese adaptativa . 🔥
É aqui que seu metabolismo desacelera para "proteger" as reservas de gordura. Seu corpo pensa que você está morrendo de fome — mesmo se você estiver se alimentando de forma saudável. Com o tempo, a perda de peso se estabiliza, apesar do esforço. A massa muscular diminui e a perda de gordura se torna mais difícil.
Realimentações e treinamento de força ajudam, mas muitas pessoas, sem saber, permanecem em déficit por muito tempo.
✅ Conclusão: A perda de gordura deve ser cíclica e estratégica. Déficits constantes levam à resistência metabólica — não a resultados.